十大低糖水果排行榜,低糖水果前十名？

今天给各位分享十大低糖水果排行榜的知识，其中也会进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

1、番石榴

番石榴营养价值较高，含有较高的维生素a，维生素C，纤维质和磷钾钙镁等各种微量元素，具有抗老化的效果，帮助体内排除毒素，促进人体的新陈代谢，而且含糖量较低，非常适合高糖人群食用。

2、木瓜

木瓜含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等这些营养成分，同时还含有17种以上的氨基酸，具有预防高血压肾炎，促消化，治未病等多种功效可以促进人体的新陈代谢，促进肌肤代谢，让肌肤焕发光彩。同时木瓜中的齐墩果成分具有护肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等多种功效 属于低糖水果之一，可以放心食用。

3、雪莲果

雪莲果也是一种富含维生素C蛋白质，氨基酸，钙镁等多种微量元素的水果，并且在所有的植物中，雪莲果的果寡糖含量是最高的，热量非常低，同时碳水化合物不会被人体所吸收，所以比较适合高糖人群或者是减肥，人群使用具有调理肠胃，促进消化，润肠通便的功效。

4、柚子

柚子中含有大量的胰岛素样成分，可以降血糖，对于心脑血管具有较好的保护作用，并且不会导致肥胖和血糖的升高。

5、柠檬

在所有的水果糖分排行榜中，柠檬的糖糖量其实是最低的，而且这一类的水果含有丰富的维生素C能够有效的提高人体免疫力。

6、樱桃

樱桃也是属于低糖水果，而且这种物质可以增加胰岛素的分泌量，可以使血糖处于平稳的状态，具有降血糖的效果。

7、苹果

苹果中的糖吸收缓慢并且均匀，具有较好的降血糖功效，尤其是餐后血糖，所以说多吃苹果同样也可以调理血糖水平。

8、梨

梨中的糖分含量也是比较少的，如果正在减肥或者是糖尿病患者在日常生活中也可以用梨来代替其他的水果，补充日常所需要的营养。

9、柑橘

柑橘中含有丰富的维生素C能够有效地预防坏血病和夜盲症，同事糖分也不会太多，但是橘子不能多吃，因为它具有补阳益气的作用，如果吃得太多，反而会引起上火等这些问题

10、无花果

无花果含有多种氨基酸，有机酸以及各种微量元素，营养价值较高，具有清热解毒的作用，同时对于痔疮便血，咽喉疼痛，腹泻脾虚等这些问题都具有较好的辅助治疗效果。

4. 草莓:草莓的含糖量不高,每百克约有5.5克,具有维生素C和多酚类抗氧化物质。 5. 木瓜:木瓜的含糖量不高,每百克约为7克,同时富含维生素C和胡萝卜素。 6. 柠檬:柠檬的含糖量极低,每百克约有两克,含有丰富的维生素C。 7. 鳄梨(也就是牛油果):鳄梨的含糖量相对较低,每百克还含有6.3克的纤维质。 8. 黑莓:此种水果的糖含量较低,每百克仅有4.9克,同时还含有纤维质和抗氧化剂。 9. 石榴:石榴的含糖量极低,每百克仅为16克,同时还富含维生素C和多酚

06

木瓜

42篇提及

5. 木瓜:木瓜的含糖量不高,每百克约为7克,同时富含维生素C和胡萝卜素。 6. 柠檬:柠檬的含糖量极低,每百克约有两克,含有丰富的维生素C。 7. 鳄梨(也就是牛油果):鳄梨的含糖量相对较低,每百克还含有6.3克的纤维质。 8. 黑莓:此种水果的糖含量较低,每百克仅有4.9克,同时还含有纤维质和抗氧化剂。 9. 石榴:石榴的含糖量极低,每百克仅为16克,同时还富含维生素C和多酚

07

苹果

42篇提及

苹果日常生活中极为常见的一种水果,也属于含糖量低的水果。每100g苹果的含糖量大概有10g。

08

雪莲果

30篇提及

4、雪莲果 雪莲果产于云南,是一种纯天然绿色食品,果肉晶莹剔透,脆甜爽口。雪莲果的含糖量大约为3%左右,即每100克的雪莲果中大约含有3克左右的糖分,其含糖量并不是很高,且大多属于果寡糖。 5、 西柚 西柚是很受欢迎的早餐食品,半个中等大小的柚子6、蓝莓

09

西瓜

28篇提及

西瓜: 西瓜含糖量也很低,每100克只有4-5克。西瓜含有大量的水分,能够补充身体的水分,降温解暑,还能够利尿,排出体内的毒素。西瓜可以直接食用,也可以用来做西瓜汁或西瓜冰。

10

橙子

27篇提及

5. 橙子: 橙子含糖量为9.5克,是一种低糖高纤的水果。橙子含有大量的维生素C,能够增强免疫力,缓解咳嗽,润肺止咳。橙

1.柠檬，柠檬是一种含糖量极低的水果，每100克中只有2.5克的糖分，

2.黑莓，黑莓的糖分含量也较低，每100克中只含有五克左右的糖分

3.草莓，草莓是一种非常受欢迎的水果，每100克中含有七克左右的糖分

4，蓝莓，蓝莓的糖分含量也较低，每100克中只含有七克左右的糖分

5，青柠，青柠是一种非常酸的水果，每100克中只含有0.5克的糖分

6，樱桃，樱桃的糖分含量较低，每100克中含有八克左右的糖分

7，柿子，柿子是一种热量较低，糖分含量较低的水果，每100克中只含有13克左右的糖分

8，柚子，柚子是一种含糖量较低的水果，每100克中只含有六克左右的糖分

9，石榴，石榴的糖分含量较低每100克中含有13克左右的糖分

10，桑葚，桑葚的糖分含量也较低，每100克中只含有八克左右的糖分，以上十种无糖水果含糖量较低，适合需要控制糖分摄入的人士食用

1. 番石榴

除无糖之外，番石榴还含有丰富的维生素C、胡萝卜素、铁、钙、磷等。

2、柚子

柚子的含糖量是不高的，并且它的升糖指数也是很低。

3、樱桃

许多女孩子都喜欢吃点樱桃，樱桃本身含铁量很高，也是属于 水果首位，它内含有的糖分也很低。

4、柠檬

柠檬也是属于和含糖量特别低的水果，并且还会含有丰富的维生素C。

5、牛油果

牛油果的升糖指数是27，属于低血糖水果，并且含有的碳水化合物主要是膳食纤维。

6、浆果

浆果的种类很多，比如蓝莓、草莓等，这些水果不仅含有大量的膳食纤维，同时它们的含糖量也是很低的。

7、杨桃

杨桃水分是很充足的，并且果肉也是芳香的，糖分特别低。

8、李子

李子本身富含有丰富的氨基酸，其实它含有的糖分也是很低的，含量仅为8.8%。

9、苹果

许多糖尿病人都不太敢吃苹果，其实苹果属于低糖水果，是一种可以开胃消暑的水果。

10、梨

梨虽然吃起来甜甜的，但是它内含有的糖分并不是很高。

有很多无糖的水果可以选择。

1. 一些水果本身的含糖分较低，如柠檬、葡萄柚、草莓、蓝莓等，可以作为无糖水果食用。

2. 部分水果种类经过特殊处理，如冻干、水果干等处理方式也可以做成无糖水果，如冻干草莓、干燥无花果等种类。

3. 许多超市和健康食品店还出售配有无糖含量的水果制品，如无糖柠檬酱、无糖苹果酱等。

没有糖的水果通常都有很多营养和抗氧化物质，对于那些需要控制糖分的人来说是很好的选择，但是需要注意的是，在食用无糖水果的过程中仍然需要谨慎，因为它们含有天然果糖。

以下是一些低糖水果和低糖食品的例子：

低糖水果：

- 柑橘类水果，如柚子、柠檬、橙子等

- 草莓、覆盆子、黑莓等浆果类水果

- 石榴、西瓜、葡萄等含水量高的水果

低糖食品：

- 坚果，如杏仁、核桃、开心果等

- 蔬菜，如花菜、菠菜、生菜等

- 蛋白质丰富的食品，如鸡肉、鱼肉、豆类制品等

- 全谷物食品，如全麦面包、燕麦片等

需要注意的是，虽然这些食物中含有较少的糖分，但并不意味着可以无限制地摄入。在控制血糖和体重方面，合理饮食和适量运动是非常重要的。如果有特殊情况或者需要进行更加精细化的饮食管理，请咨询专业医生或营养师的建议。

1、番石榴

番石榴为热带果树，原产美洲，是亚热带名优水果品种之一。该品种水果成熟果实为淡绿色，清香可口，果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少。番石榴也是一种含糖比较低的水果，其含有大量的维生素以及矿物质。

2、木瓜

木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果。它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分。木瓜是所有水果中，富含水果成分最高的，含糖量很低，并不怎么甜。

3、雪莲果

雪莲果产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口。该品种水果富含多种人体必需的氨基酸、维生素、蛋白质、钙、锌、镁等多种微量元素，关键是雪莲果的含糖量非常低。

4、柚子

柚子是属于秋冬季节的水果，一般柚子的正常成熟期都在10-11月份，有些早熟的柚子9月份就可以吃了，晚熟的柚子一般在1-2月份上市。柚子分为白心和红心两种，白心的柚子甜度没有红心的那么高，以清香为主，皮比较厚，水分足。

5、樱桃

樱桃红红的，圆圆的，虽然小小的一颗，但是色泽诱人，深受人们的喜欢。樱桃也算是水果中的低糖分水果，并且富含的维生素也很高。

6、葡萄

葡萄是平性水果，是当今世界种植面积最大，产量最多的水果，它是一种适应性极强，繁殖速度快的一种果树，因此，葡萄被誉为世界四大水果之首。 葡萄属葡萄科植物葡萄的果实，是世界最古老的植物之一。葡萄原产于欧洲、西亚和北非一带，拥有许多不同的品种，有白、青、红、褐、紫、黑等不同果色。

7、火龙果

火龙果是果中之王，橄榄状果形，鲜红色外皮亮丽夺目，其中以红肉火龙果最佳。果肉甜而不腻，清淡中有一点芬芳，火龙果营养丰富，含有丰富的维生素大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等，在总糖中不含焦糖和蔗糖。

8、柠檬

柠檬属于柑橘类水果，果实呈椭圆 形，果皮橙黄色，果实汁多肉脆，闻之芳香扑鼻，性微温，味甘酸，是一种春季的水果，大部分是在每年的二月到三月的时候会成熟，然后出现在市场中，但是柠檬开花结果的时间并不是集中在一块的，一般是在四月到七月之间。

9、鳄梨

鳄梨是世界上最营养的食品之一，糖含量极低。这种水果富含纤维和必需的维生素，钾和铜等营养素。

10、猕猴桃

猕猴桃除了富含许多氨基酸外，还有许多维生素，是许多女性平常比较爱吃的水果之一。猕猴桃一般在夏天八九月份可以在市面上见到，常见的猕猴桃有两种，一种是绿心的，即核内心是绿色的，还有一种比较常见的是黄心的。

以下是10种低糖或无糖的水果：

1. 柠檬：柠檬虽然味道酸，但它是一种低糖水果，每100克只有2.5克的糖分。

2. 西瓜：西瓜的含糖量也相对较低，每100克只有6克糖分。

3. 草莓：草莓是一种低糖水果，每100克只有4.9克糖分。

4. 蓝莓：蓝莓是一种甜味非常强的水果，但它的含糖量较低，每100克只有7克糖分。

5. 山楂：山楂是一种酸甜口感的水果，每100克只有0.2克的糖分。

6. 苹果：苹果的糖分相对较低，每100克只有10克左右糖分。

7. 樱桃：樱桃是一种非常甜美的水果，但它的含糖量相对较低，每100克只有8克糖分。

8. 葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C，而且糖分也比较低，每100克只有6克糖分。

9. 桃子：桃子的含糖量相对较低，每100克只有8克糖分。

10. 柿子：柿子是一种非常甜的水果，但它的糖分相对较低，每100克只有16克左右糖分。

关于十大低糖水果排行榜介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。