适合孕妇的食谱（怀孕初期菜谱100道菜）

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孕妇食谱有哪些?

海带豆腐汤食材：蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等。制作：蛤蜊加葱姜，熬成浓汤；豆腐和海带切块，取汤，煮熟加少许盐。功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等。这个食谱可以补充丰富的营养，缓解疲劳，对缓解孕妇抽筋有好处。

孕妇餐食谱大全及做法具体如下：番茄炖牛腩牛腩切成了小块，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片，起到去腥的作用，等水煮沸3-5分钟后，捞出牛腩。番茄去皮后，切成小块备用。

参芪烧鲫鱼此款鱼的做法不仅美味，还具有安胎的作用，有需要的孕妈妈们可以尝试下。具体做法如下。

，孕妇适合吃什么家常菜呢？番茄炒猪肝。配料：猪肝五两、番茄三只。佐料：鸡精、白糖、淀粉、料酒、食盐。特色：增添食欲、营养丰富。操作方法：猪肝切斜刀2厘米宽3厘米没有规则的形状，放食盐、鸡精、料酒备用。

孕妇营养餐食谱大全糯米珍珠丸子原料：糯米50g，猪肉馅150g，香菇50g，胡萝卜50g，鸡蛋2个调料：盐、葱、姜、酱油各适量。做法：糯米提前用清水浸泡一夜，胡萝卜洗净切成末，香菇泡发后切碎，葱、姜切碎。

食谱是莲子鸡头汤，也就是莲子，鸡头以及粥的一个食谱，对于改善女性因为月份逐渐增大受到挤压的问题非常有效果。

孕妇食谱如下：番茄炖牛腩：牛腩切成了小块，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片，起到去腥的作用，等水煮沸3-5分钟后，捞出牛腩。番茄去皮后，切成小块备用。锅中热油，爆香葱段和姜片，放一多半的番茄进行翻炒。

孕妇的营养搭配食谱-黄豆炖猪蹄材料：猪蹄、黄豆、油盐、葱姜蒜、冰糖、香叶、桂皮、醋、啤酒。做法：准备好所有材料，黄豆用水浸泡至体积变大。把猪蹄从中间切开一刀。

稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。

孕妇营养餐食谱有哪些豉汁蒸排骨材料猪肋骨500克、豆豉30克。调料葱、姜、白糖、味精、生抽、盐、植物油、香油、醋、水淀粉各适量。做法 (1)将排骨从骨缝逐条切开，清水冲洗干净，剁成小块备用。

食谱介绍：红枣桂圆银耳羹原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。做法：将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。

孕妇营养餐食谱大全早中晚的做法虾仁紫菜馄饨汤原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。

孕妇一日三餐不长胖食谱2 长胎不长肉的孕期餐单长胎不长肉的食谱：早餐搭配：纯牛奶或者酸奶，鸡蛋、蒸面包(土司也可以)、蔬菜沙拉、燕麦片、不喝牛奶可以喝豆浆。

铁是造血的必要原料，孕后期胎儿肝、脾内还要储存一部分铁，孕妇在孕期内血容量增加也要求增加铁的供应，孕妇缺铁可导致妊娠期贫血。多吃瘦肉、动物肝、鱼及各种绿叶蔬菜都可保证有较充足的铁质供应。

孕期补充什么营养2 叶酸：叶酸虽然说是怀孕初期必须要补充的预防神经管畸形同时叶酸是维生素B9也是种水溶性的维生素适合整个孕期使用。钙片：孕妇缺钙最明显的症状就是小腿抽筋，腰疼腿疼。

奶粉是孕期所需，因此孕期的时候多喝奶粉很有必要。考虑到每一个人习惯不同，长期饮用的营养成分也不同，建议每天早上喝一杯脱脂奶，晚上冲一杯孕妇奶粉。健康的孕妇才能孕育出，一个聪明健康的宝宝。

柿子能降低孕妇在妊娠时期血压高的情况。但切记少吃。至于芒果，它同蔬菜中的韭菜一样，能帮助孕妇止呕。菜类：以清炒莴笋丝、鸡丝菠菜为代表的莴笋类、菠菜类菜系。

稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。

孕妇5个月食谱青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓬豆腐、海米烧油菜、鸭馄饨、蜜汁猪排、桂圆肉粥、三鲜烩鱼唇、八宝粥。

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