强肾固精的锻炼方法（强肾固精的药有哪些）

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引体向上锻炼性功能吗

跑步也是比较常见的锻炼方法，男性在跑步过程中能够使男性激素分泌增加，当然也可以提高性能力。夫妻在性生活的时候质量会更高，所以跑步也是比较常见的提升性能力的方法。

无数个专家或者健身教练提过，这个运动可以提升性能力，坚实的大腿包裹着动脉，强有力的向【阴】茎泵血，蹲起的时候，其实也能拉扯到PC肌。

运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。

男性朋友要想补肾壮阳还要进行双肩锻炼：举重和引体向上都可以做到这一点，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动可以双肩上下左右的柔韧性。举重，引体向上，躺在床上翻转滚动这几个动作都可以起到补肾壮阳的效果。

1、打太极拳健肾太极拳主要是以腰部为枢纽的健肾运动，强调的是以静制动，以柔克刚，看似简单而缓慢的招式能很好的调节体内阴阳平衡，促进血液循环，锻炼中枢神经。

2、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。

3、提高肾气最佳的锻炼方法：缩肛提臀运动经常保持肛门清洁，同时做缩肛提臀运动，吸气的时候进行缩肛，将肛门进行收缩，呼吸的时候让整个肢体都放松起来，这样来回做个30次，每天坚持锻炼，可以改善盆腔血液循环。

鸡蛋鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。

肾精亏虚的调理吃什么可以调理进补方法：补益肾精，可选用河车大造丸等方剂。肉类：鹿肉、黄牛肉。蔬果类：黑芝麻。其他：蜂乳。熟地黄、菟丝子、骨碎补、黄精、紫河车。

充足的高质量的睡眠，多吃黑色的东西，黑芝麻，核桃，黑豆，口轻的话就不要太过清淡，口中的话就不要吃太咸，咸养肾过咸伤肾。

补肾精亏虚生精的食疗调理猪肾粥 [原料]猪肾2枚，粳米50克，葱白、五香粉、生姜、盐适量。将猪肾洗净，去筋膜，切细，粳米淘洗干净，同入锅内煮成粥，将熟，入葱、姜、盐及五香粉调之。

能够补肾的食物有很多，平时可以适当的多吃。

在中医理论中，肾精亏虚指的是肾脏的精气不足，可能导致多种身体和精神上的问题，比如疲劳、腰膝酸软、记忆力减退、性功能下降等。食疗作为中医的一个重要组成部分，通过食物的性味归经理论来调节身体的阴阳平衡，补充肾精。

1、钙、锌、钾等微量元素也是不少的，而且同时从中医的角度来说，海参能够补肾固本，滋阴壮阳，所以女性养肾用海参还是很不错的，还能提高造血能力、延缓衰老。

2、桑葚桑葚味甘，性凉，入肝，肾经。具有补益肝肾，养血滋润，润肠通便之功效，主治头晕目眩，口渴耳鸣，须发皂早白，失眠多梦，消渴便秘，腰酸腿软等症。临床上多用桑葚熬膏食用。

3、因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。栗子栗子是温性的食物，它味道甘甜，它不仅有着补脾健胃的功效，还能补肾壮腰。所以肾【虚】腰痛的女性，最适合食用栗子了。

4、女人补肾的最佳方法按摩脚心脚心有一处涌泉穴，经常按摩脚心的涌泉穴，可以刺激脚心，以达到补肾、疏肝、助眠、强身之目的。此外，也可以将搓热后的手心来搓脚心，也能起到补肾的效果。

5、女性肾虚吃什么好 8种补肾食物女性要多吃：枸杞子枸杞子是一种常见的中药材，性平，服用之后具有非常不错的益精壮骨以及延年益寿的功效。如果是老年人出现了肾虚的情况，那么最好能够多服用一些枸杞子。

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