黑眼圈很重吃什么调理（黑眼圈很重吃什么调理好）

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黑眼圈吃什么维生素好?

1、柠檬中含有大量的维生素C，这是去除黑眼圈最好的营养元素之一，可以淡化黑色素，改善色斑，黑眼圈等等，并且可以防止皮肤干燥与晒伤，不过柠檬有些酸，最好泡水喝，或是与其实水果榨汗喝。

2、经常补充一点维生素C和维生素E有助于淡化黑眼圈，但是更重要的还是要调整自己的作息，情绪波动不要太大。

3、看维生素E的种类，用来治病的维生素E可以去除黑眼圈。可以使用维生素E去黑眼圈。

4、多吃富含维生索A、维生素E的食物，增加对维生索A、维生素E的摄取量，因为维生素A和E有缓解黑眼圈形成的功效，还对眼球和眼肌都有滋养作用。摄取含有铁和维生素C的食物。

5、⒉多吃维生素A和B的食品，如：胡萝卜、马铃薯、豆制品和动物的肝脏的。还可以用云容集眼部榛悦精华霜，是专门去眼袋黑眼圈的呢。

苹果；苹果是最常见的水果之一，同时也富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。其中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

西瓜，含有丰富的水分和维生素C，能够帮助身体排除多余的水分和毒素，减轻眼部浮肿和黑眼圈。蓝莓，富含抗氧化物质，可以保护眼部细胞免受氧化和损伤，减少黑眼圈和眼袋的出现。

葡萄柚中含有大量的维生素C和丰富的膳食纤维，可以促进代谢，预防眼部水肿。西瓜西瓜中富含的水分和抗氧化剂可以有效地消除眼袋和黑眼圈。菠萝菠萝中的溶解酵素可以消除眼部水肿，同时还含有丰富的维生素C和抗氧化剂。

多吃含维生素A的水果缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。富含维生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

一：苹果眼膜去黑眼圈将苹果切薄片敷在眼部下方，如果先在冰箱里冷藏效果会更好。能有效的祛除黑眼圈。

还有一个不可忽视的水果是*莓。*莓富含维生素C和多酚类物质，能够抑制黑色素的产生，并具有很好的美白效果。你可以用*莓捣碎后涂抹在脸上，或者将其与酸奶混合后涂抹在脸上，都能有效改善肤色。芒果也是一个不错的选择。

1、鸡蛋富含优质蛋白质，且其构成和人体十分接近，所以吸收效果极佳，常吃有助于减少黑眼圈的形成。每天食用鸡蛋不宜超过两个，以白煮蛋为最佳。

2、消灭黑眼圈，吃芝麻，瘦肉，鸡蛋，富铁质食品，富含维生素食品，绿茶等有助于消除黑眼圈。黑眼圈也是可以通过饮食来缓解。芝麻：乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜为人知了。

3、枸杞子里含有丰富的维生素a、bbc，以及胡萝卜素等，对眼睛是十分有益的，有利于淡化黑眼圈，改善视力模糊等；银耳能滋阴，丰富的胶质可以滋润皮肤，红枣可以补益气血，熬夜后保养皮肤可以多喝。

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