素月子菜谱做法（素月子菜谱做法图片）

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42天月子餐食谱菜谱

1、南瓜薏米粥。材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根，高汤4杯，盐半小匙。材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

2、产后恢复是每位妈妈都关心的问题，而月子餐正是帮助新妈妈们恢复元气、增强体质的关键。我们就来分享一些简单易做的月子餐食谱。红枣糯米粥这款粥含有丰富的铁质和维生素C，既能帮助补血养颜，又能促进消化，缓解便秘。

3、下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。

杜仲茶：减脂降压、补肝肾、强筋骨、利于骨盆恢复。杜仲片20克，月子水300毫升。将杜仲片洗净放入月子水中，大火煮沸小火煮几分钟即可。(从产后第8天开始食用，连续吃30到40天，如果腰酸痛可以再服用时间久一点。

素食月子餐食谱生化汤：每日1杯；活血化瘀，排除恶露，收缩子宫。麻油素腰花：每日2碗材料中的素腰花有蛋白质，香菇能促进代谢；枸杞则能明目、清肝。素炖品：每日1碗。补强营养的不均衡。

果仁菠菜、雪里蕻炒黄豆、孜然豆腐、鲜味素菜汤、滋补素汤、素烧茄子、素炒豆丝、凉拌素什锦、香菇油菜、栗子腐竹煲、桂圆木瓜甜汤、黄耳杏鲍菇炒豆干、清蒸腐竹等等。

藕：藕具有多种营养素，含淀粉、蛋白质、维生素C等，生食能凉血散瘀、熟食则补心益胃，具有滋阴养血的功能。藕与红枣同食可补血养血。生后孩子后，素妈的月子餐变得很重要。如果是母乳喂养，那么下奶催奶又是一个重点了。

三十天月子餐安排表？月子餐第一周的食谱早餐开心果黑芝麻豆浆馒头、豆角杏仁，烧麦莴笋黑芝麻豆浆鱼肉山药粥，午餐猪肚，扁豆汤、陈皮、牛肉鲈鱼，下午茶水果红枣蛋糕，晚餐猪肚、淮山焖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜。

1、坐月子期间宜多吃的食物：甜糯米粥、红豆汤、蔬菜、水果、山楂泡水红豆粥做法：提前将红豆用水泡8小时以上将红豆煮半开花，黏糊状用红糖冲水浇入，即可产前凉补，产后热补，但是有温和的热补。

2、汤：生化汤（服用三到五天）、姜红茶（姜、红枣、枸杞煮水喝）、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。

3、生化汤：做法：广和月子水350毫升，加入药材，沸腾后转小火加盖煮约15分钟，约剩300毫升。分三次餐前饮用，每次小口服用。药膳：(第二天食用与菜熬煮)补充养分，补气，恢复体力。

4、素食月子餐食谱生化汤：每日1杯；活血化瘀，排除恶露，收缩子宫。麻油素腰花：每日2碗材料中的素腰花有蛋白质，香菇能促进代谢；枸杞则能明目、清肝。素炖品：每日1碗。补强营养的不均衡。

5、三十天月子餐安排表？月子餐第一周的食谱早餐开心果黑芝麻豆浆馒头、豆角杏仁，烧麦莴笋黑芝麻豆浆鱼肉山药粥，午餐猪肚，扁豆汤、陈皮、牛肉鲈鱼，下午茶水果红枣蛋糕，晚餐猪肚、淮山焖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜。

1、麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗。甜糯米粥：每日一碗。红豆汤：每日一碗。油饭：每日一碗。鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗。

2、产妇食谱大全30天月子餐30天食谱推荐周饮食主食以粥类为主，推荐八宝粥、海带粥、鸡蛋粥、鱼片粥、瘦肉粥等各种粥，当然还可在粥里多添加生葵花籽仁和生黑芝麻，更好帮助产妇的身体恢复。

3、坐月子的妈妈们可要好好安排月子餐30天食谱，这对于产妇恢复身体有着重要意义。一般可以将这30天分为3个阶段，每个阶段饮食各有侧重，针对的营养需求也不同。

4、产妇月子餐30天食谱如下：周（1——7天）早餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）早餐：小米粥一碗、麻油猪肝一碗。10点：木瓜牛奶汤一碗。午餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）。午餐：麻油猪肝一碗、小米粥、薏仁饭一碗。

6、月子餐食谱(30天)我们将月子分为三个阶段。其中周为阶段，第二周为第二阶段，第四周为第三阶段。

胡萝卜切丁；红椒切片；菜花、西兰花洗净切小朵。然后入开水中稍焯烫一下至断生。热油锅，加入胡萝卜翻炒至变色变软。再加入菜花和西兰花，调入适量细盐倒入适量水淀粉勾薄芡，翻炒均匀即可出锅。

坐月子不吃肉是可以的，禧月荟月子中心也不建议在坐月子期间吃太过油腻、甜腻的食物，可以尽量多吃一些清淡的食物，如水果、蔬菜、鱼肉、虾类、汤品、鸡蛋、奶制品等食物。

接下来，笔者将为众多宝妈们介绍四种素食下奶汤，不仅可以科学下奶，还不会发胖，宝妈们可以多喝无妨：营养蔬菜汤需要的食材包括西蓝花、豆芽、芹菜、丝瓜和毛豆。

如果你能接受榴莲这个味道，可以吃一些，这个水果比较补很适合月子里吃，当然不能过量不然会上火，一天不超过50克为好。

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