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篮球打中锋的技巧以及力量训练?
我主要是通过做俯卧撑来锻炼手臂力量的,俯卧撑隔一天做一次效果好,不宜每天做,要让肌肉有个恢复期。 希望能对你有所帮助。
双腿置于平衡球上的支撑练习。将两腿并拢置于平衡球上,两手撑地,手臂与身体成90度夹角;脊柱保持正常位置,与地面平行;控制身体不改变任何夹角;保持均匀的呼吸,不要憋气。进一步加强动作难度,可以采用单手支撑。
仅仅从中锋球员的技术角度说一些必须掌握的能力:一, 防守和篮板:在传统篮球范畴中,中锋可以不会进攻,但是必须在防守上掌握整个内线。
篮球中锋10大必学技巧
1、篮球中锋10大必学技巧如下:篮球中锋必会的动作有:站桩挡拆、靠打、三威胁、背打、脚步。站桩挡拆 这一个动作很可以反映出基本功的问题。挡拆分为两部分,挡和拆。
2、篮球中锋10大必学技巧如下:防守和篮板 中锋作为防守防禁区内的最后一道防线,需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻,还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。
3、:撞时先在地下使劲拍一下同时撞人,这个叫用寸劲会使你力量增加1倍往上。
4、对中锋命中率的要求,是仅次于大前锋的。一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面,中锋在接近篮框的位置要有单打的能力,他要能背对着篮框做单打动作,转身投篮是最常见的一项,而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。
5、远距离传球 因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员,他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的, 这令他的视野相对占到优势。长传渗透是中锋球员必不可少的技巧。
篮球中锋打法教学
篮球中锋打法教学如下:抢篮板:中锋的首要任务是抢篮板。在抢篮板时,中锋需要注意对手的站位和动作,利用自己的身体优势,尽可能抢到篮板球。
现在CBA有好几个高大中锋篮下进攻往里“拱”时是一边撅着屁股运球一边先用左肘〔或右肘〕推人,把对方推开后才做扛投动作;也有几个高大中锋做后转身动作时也是先用左肘〔右肘〕推人,然后再做动作。
①背身单打的前提一定是先要到位,一般要位的方法有反跑、V字反跑、绕前。我相信大家经常用到的就是绕前。绕前时大家注意一定要先把对方的两只脚卡在后面,这样你的身体自然就要到位了。
不要做无谓的盖帽动作,若动不动就跳,稍稍有点经验的对手很容易就能够能把你过了。
反手投篮 动作方法:以从球篮右侧底线突破,到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。 步要大,第二步要制动向是起跳,控制冲力,同时上体稍向后仰,抬头看篮,将球由胸前直接向球篮方向上举。
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