腰骨折康复锻炼方法图解（腰部骨折的康复训练）

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腰椎爆裂性骨折,手术后引起怎么促进康复?

补充维生素c 在出现腰椎爆裂性骨折之后，还是要注重日常饮食的补充，除了多注意休息外，需要多补充维生素c，能够有效促进骨骼的恢复。

不要太过于担心通过时间是能够慢慢恢复的，需要口服营养神经的药物，并且适当的卧床休息。建议平时还是最好接着针灸刺激穴位帮助神经恢复。不要太过于担心，放松思想压力慢慢会好的。

腰椎爆裂骨折手术之后，首先患者需要注意卧床休息一段时间。饮食方面要注意饮食的清淡，可以多吃一些富含蛋白质钙质维生素的食物，避免吃辛辣刺激性的食物。可以定期的翻身，防止出现压疮的症状。而且要进行四肢肌肉力量的锻炼。

对于骨折手术治疗内固定术后的患者，我们需要多食营养价值较高的食物，比如新鲜蔬菜、水果、奶、各种豆类等等，遵医嘱康复锻炼恢复功能避免关节僵硬。

游泳是一个非常有用的运动，因为整个身体肌肉将在游泳过程中参加活动。人脊柱本身表现出直立状态，导致脊柱的负担增加。游泳时，人们处于水平状态，脊柱的负担将大大减少。

在日常生活中要尽可能地避免弯腰负重；避免久坐于沙发上，可以坐稍高的硬凳子，最好靠背有垫子支撑，腰部和膝关节呈90°垂直最佳；避免剧烈运动。

第三，集中在腰背部肌肉核心肌群的锻炼，现在健身房很发达，如果我们去找一个良好的健身教练，将核心肌力锻炼好，平常生活中保持良好的姿势和状态，这对于预防腰椎间盘突出和防止腰椎间盘突出进一步加重都会有很好的措施。

游泳、飞燕、五点支撑，这些锻炼都是有助于腰椎病康复的。热敷也可以缓解腰椎病情。但建议最好是接受比较正规正确的治疗。

“仰卧蹬车”是周口惠济康复医院（二级专科康复医院）提到的腰间盘突出锻炼方法之一。动作要领：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10-15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

1、轻微的压缩性骨折应该不会超过1/3吧。绝对卧床休息一周到10天左右，可以进行五点支撑功能锻炼了，20天应该就能带着腰椎固定带下床活动了，但注意休息，不能提重物。

2、骨头达到临床愈合一般需要3个月到6个月，如果你腰椎骨折不重，可以在腰围保护下适当活动，但是如果骨折明显，需要差不多过段时间，最好到医院复查以后再决定进一步治疗。

3、期，也称愈合期骨折或脱位等急性损伤经骨科处理后2一3天，损伤反应开始消退，肿胀和疼痛减轻，无其他不宜活动的情况，一般情况即应开始康复治疗。

4、在这段时间应该定期拍片检查，如果是有打石膏的话一般需要两个月左右能够拆石膏，建议手术之后半个月可以进行肢体功能康复，但是主要是应该在不影响骨折愈合的前提下进行的，可以去医院做一些康复的锻炼。

5、天以后X光复查，有骨茄生成，就应该在无痛的情况下做肘关节和腕关节的活动训练。腰椎术后早期要做整体轴向的翻身，可以在腰带保护下完成。并且在卧床的情况下做腰背肌的静力性收缩，下肢要做适当的运动。

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