打呼噜有什么食疗方法（打呼噜怎么吃）

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睡觉打鼾吃什么食物好?

饮食二：蜂蜜。在睡觉之前，可以取适量的蜂蜜将其倒入水中进行搅拌饮用，在一定程度上是有助喉咙放松，减轻充血肿胀的作用的，从而防止打鼾，蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。饮食三：香蕉。

睡觉打鼾吃什么食物好黑米一般都是熬成粥的，因为黑米营养都在表面的黑质物上，不宜深加工。一般都是将黑米熬粥放入些许核桃进行熬制，对治疗失眠多梦打鼾贫血有显著的疗效，建议煮之前先泡一晚上，要不不易煮透。

豆浆是很多人在吃早餐的时候就会选择去吃的一种食物，它的味道就是很好，在吃的时候也会发现它的好处，豆浆的营养价值很高，大家是可以多吃，对身体有一定的好处。

喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。蜂蜜平时喝一些蜂蜜水，对于打鼾的人也是非常有帮助的，睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。

蜂蜜水蜂蜜可以润滑喉咙，打开气道，所以睡前在茶里加点蜂蜜可以防止打呼噜。豆浆对于打呼噜的朋友来说，豆浆是一种更好的调理品。

把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉，而且不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。

个人认为最好的方法：在日常生活中可以采取睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠减轻打鼾症状不要吸烟喝酒适当的运动减减肥(肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因 ) 这些都能缓解鼾症。

治疗打呼噜、打鼾的办法有两个：个是佩戴正压呼吸机；第二个是进行手术治疗。

习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。有些药物，如安眠药、以及抗生素，可松弛肌肉，应尽量避免服用。

孩子打鼾严重很有可能是腺样体肥大导致的。建议你应带孩子到正规医院五官科检查确诊一下，确诊以后在医生的指导下采取手术治疗的措施。孩子打鼾的原因儿童打鼾与孩子的腺样体肥大以及扁桃体肥大有莫大的关系。

宝宝偶尔打呼噜是正常的，可以通过睡姿或者轻拍背部进行调整，但如果是长期打呼噜，那就是不正常了，就应该及时到首大诊治。睡姿不正确宝宝打呼噜的原因之一是睡姿不正确，建议调整睡姿，让宝宝侧着睡，或者使用枕头托起头部。

1、每天早晨来一杯豆浆对于打呼噜患者来说是有益改善病情。“乳糖不耐受”患者因体内缺乏乳糖酶，无法分解牛奶中的大量乳糖，会对牛奶的蛋白质有过敏反应，导致充血，关闭鼻通道而引起打呼噜。这时，不妨用豆浆替代牛奶。

2、香蕉富含钾元素，钾元素对正常的肌肉和神经活动至关重要。每天吃两个香蕉可以缓解疲劳，缓解打呼噜。老人不妨在早餐中加点香蕉，可以更好地补充能量，消除疲劳。

3、姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分（姜黄素）是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。

饮用花椒水这是自古以来就流传下来的一个治疗打呼噜的偏方，把花椒用开水浸泡，然后在睡觉之前喝一杯这样的花椒水，连续喝一个礼拜之后，就能够有效治疗打呼噜。

想要治疗打呼噜，可以通过花椒泡水的方法来进行，首先准备5~10粒花椒，在睡前可以用开水泡一杯，等到水凉了之后服下，要注意花椒不用服下，连续服用5天，可以治疗打呼噜的情况。

偏方。花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。

打呼噜偏方漱口水漱口水里面有树脂油成分，它对减少打呼噜很有效果。我们只需要在睡觉前用漱口水漱口就好了，这方法简单方便且有效。

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