让胸变小最简单的方法（让胸变小最简单的方法男生）

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如何把胸缩小怎样让胸变小

1、适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适当的节食、运动，来减少整体体重。所以说，要瘦胸减肥很重要。

2、：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

3、运动缩胸。将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。

4、把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤，可以垫1小块布)，每天1-2次将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。

1、减肥期间为了防止胸部变小、变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等。建议：健胸食补多吃一些蛋白质含量高的东西，最好配合胸部按摩，并长期坚持，胸部会越来越坚挺。

2、女生胸部太大可以尝试做一下徒手利用索丝曼瘦胸臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次(或尽力做，不限制)。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

3、穿合适的内衣及衣服。穿大号衣服只会让你整个身体都变大。穿不紧但合适的衣服会盖住整个胸部也不会引来太多注意。内衣也一样，穿上合身的内衣会让你感觉大不一样。6/6 尽量避免穿着突出胸部的衣服。

4、运动缩胸。将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。

5、给你最专业的答复！人要是突然瘦下来的话胸是会变小的，还有，平时可以少吃脂肪含量高的。

6、胸部内部是脂肪，如果想让胸部变小的话，可以通过健身，将局部脂肪变成肌肉，大小自然会缩小。或者可以穿买勒进胸部的平行内衣，但这个不利于身体健康，不适合长时间佩戴。

利用索丝曼按摩做，扩胸运动和拉伸运动也是不错的丰胸方法哦。扩胸运动简单，随时都可以练习。每次练习扩胸运动10分钟，胸部就能得到很好的锻炼。拉伸运动可以有效地预防胸部下垂，提升胸部位置，让胸型更加耐看。

：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

最主要的方法就是要做一些锻炼来达到瘦胸的效果，方法有很多，如扩胸运动。

如何让胸部变小使用缩小文胸或运动型胸罩缩小文胸是专为胸部较大的女士设计的文胸。虽然作用不大，但如果你缩胸只是为了穿进某件衣服，戴缩小文胸可能也就可以满足你的愿望了。

这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。

脂肪型脂肪型的胸部可以采用吸脂的方法让胸部缩小，手术时要在胸部的适当位置做一个小切口，然后使用真空负压设备，从脂肪层中抽取多余的.脂肪组织，最后再对伤口部位做缝合处理，这样就可以让胸部变小。

产后做一些专门的产后恢复操如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

让胸部变小妙招裹保鲜膜减胸法将胸部搽点凉水后，抹上强生乳液，裹上保鲜膜，每天进行30分钟的有氧运动，一周就可以看到效果。

：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

运动缩胸。将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。

准备一块类似香皂大的冰块(也可用冰棍代替)，用冰块敷胸部15-20分钟，为避免刺激，可以用毛巾隔着。每天做一次，一星期就可以发现胸部变小。

如何才能让胸部变小？方法一：运动锻炼瘦胸运动不仅减胸还让胸部更挺拔，有氧训练减胸部脂肪：跑步50分钟(连续)有氧操单车必须参加。器械训练结实坚挺胸部：上斜哑铃飞鸟4组每组20次。夹胸4组每组20次。

女生胸部太大可以尝试做一下徒手利用索丝曼瘦胸臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次(或尽力做，不限制)。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

若要快速使乳房变小，可通过加强体育运动，积极减肥，可使乳房组织内脂肪含量减少，从而导致乳房变小。可以穿戴紧致、透气、棉质内衣，通过压迫乳房可在一定程度上使乳房变小。

可以通过缩胸手术来快速有效的缩胸。缩胸手术是通过专业的设备把乳房部位多余的组织进行切除，这样便可以达到缩小胸部的目的。

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