减掉大肚子最快方法,减掉大肚腩最简单方法？

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通过吸脂溶脂配合饮食、运动方法减掉大肚腩。吸脂溶脂是最方便快捷方法。饮食运动需要一个过程。 节食断食， 多吃蔬菜，如西兰花、芹菜、白菜、冬瓜、白萝卜等，热量较低，适量吃些粗粮，促进肠胃蠕动，多喝水，有利于消肿利尿，少吃肥肉、糕点、糖果、碳酸饮料等。

日常可以跑步、游泳、爬山、跳绳、仰卧起坐等，促进肚子部位的脂肪燃烧，也可以练习俯卧撑，使肌肉增加紧实度，建议长期坚持。只要“管住嘴，迈开腿”就能见效果。

步骤/方式1

跑步可以减掉大肚子，但是需要长期坚持才能够有效。跑步的时候最好可以选择慢跑，慢跑属于有氧运动能够加快身体内的脂肪燃烧，因此能够起到减肥的效果。

步骤/方式2

通过平板支撑可以达到减肚子的效果，平板支撑是前侧屈肌和后侧伸肌共同作用，进行协调性支撑，会使全身肌肉处于绷紧的状态，相应会消耗比较多的能量；再配合饮食的控制，可以达到减少肚子上脂肪的效果。

步骤/方式3

仰卧起坐一般也能够瘦肚子，仰卧起坐能够锻炼到腹部的肌肉，能够加快局部的脂肪燃烧，从而起到瘦肚子的作用。

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