长跑的好处,一周跑十公里的好处？

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1.首先通过长跑可以很好的增强身体素质，尤其是身体肌肉的力量，心肺耐力的增长。

2.有规律的长期进行长跑可以很好的增强身体的基础代谢，消耗更多的热量，可以消耗更多的脂肪，从而会有一个更好更苗条的体型。

3.经常进行跑步可以很好的预防疾病，因为跑步时血流加快，对身体排泄系统有毒物质加速清洗作用。对预防高血压，高血脂，脂肪肝等有一定的作用。

4.跑步运动会使人们身心愉快，缓解压力，对调整因紧张的工作造成的心理压力大，还有对亚健康状态的调节有很大的帮助。

5.同时，长跑队提高人们的心理意志品质有的很好的作用。一般长跑过程对培养人们克服困难，磨练刻苦努力，顽强的精神有很好的作用。、

6.长跑还有很多好的作用需要自己慢慢发现

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