五禽戏的好处,五禽戏的从哪些方面提高人体健康素质。？

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五禽戏又称为五禽气功、百步汗戏、五禽操等。五禽戏在我国的传统健身方法中已经历史悠久，是由模仿五种动物的动作组成的。相传是由东汉医学家华佗创制。华佗总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法，创编了一套保健体操，其中包括熊、虎、鹿、猿、鸟五种动物的动作和姿态，是一种外动内静、动静兼备、动中求静、刚柔并济、内外兼练的仿生功法，它能够帮助人们防病、治病、延年益寿。

五禽戏可以算得上是一种中等强度的有氧运动，与太极拳相类似，对于不能做剧烈运动的老年人来说，是非常合适的运动方式。老年人练习五禽戏，是对人体健康十分有益的。具体益处如下：首先，五禽戏有助于调节身心。五禽戏在练功之前，首先要意守丹田，排除杂念，使思想集中，做到心静神凝。在练习的过程中，又要求练习者进入该戏的意境。如：练虎戏时，要意想自己成为威猛无比的老虎，体现出傲视群兽气概；练熊戏时，则要沉着稳健、憨实宽容；练鸟戏时，又要达到安然自在、悠闲宁静的状态。如此不断调整心理状态，可以帮助练习者放松精神，减轻心理压力，保持心理健康。

五禽爬行是一种常见的健身运动，主要好处有以下几点：

1.增强核心肌群：五禽爬行需要将身体稳定，维持平衡，这样可以加强核心肌群的稳定性，从而增强身体力量。

2.提高身体敏捷度：五禽爬行需要身体有敏捷的反应能力和协调性，这样可以提高身体的灵活性和敏捷度。

3.增加肌肉协同性：五禽爬行需要很多肌肉群一同协作完成，增加了肌肉协同性，可以使身体更加协调。

4.改善心肺功能：五禽爬行可以增加身体运动量，提高心率，有助于改善心肺功能。总之，五禽爬行是一种非常有效的全身运动方式，不仅可以锻炼身体，还能促进身体各个系统协调运作，是一种非常值得尝试的健美运动。

五禽戏不做准备活动练久了可能会导致肌肉拉伤。

五禽戏对于年老和运动前未进行拉伸等活动的人来说，会因为肌肉紧张而导致拉伤，但只要在安全的环境下提前做好拉伸活动，并在自身可以适应的强度下进行五禽戏的练习，五禽戏害处可以被避免，并对我们的身体健康产生积极影响。

五禽戏其动作编排按照虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”的神韵，可以疏通经络、增强力量、改善身体机能。

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