晒太阳有什么好处,穿衣服晒太阳的效果好不好呢？

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有用，但效果不显著。

1、晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触。

2、隔着玻璃或穿着衣服晒太阳，紫外线的效果会减少30%以上。

3、宝宝晒太阳可以从刚开始的5～10分钟起逐渐增加，每次不要超过30分钟。

4、应每天进行，长期坚持。

5、晒太阳补钙的原理是，阳光的紫外线照射在身体上，合成了人体所需的维生素D。然后维生素D的作用是促进钙的吸收的。

6、只要在阳光下面，阳光能晒到身体的部分，就能合成必要的维生素D。

当然，不要在阳光下晒太久，对皮肤不好，尤其是幼儿娇嫩的皮肤。

因为人体是个小宇宙，有365个穴位，还有一些经外奇位，阿是穴等，人体有七经八脉。光说后背就有人体最大的阳经——督脉。督脉两侧旁开大约1.5寸，就有人体对应的最重要的五脏六腑的穴位，如心脾肾，肝胆胃、肺、大肠、小肠等重要器官的穴位。

人经常晒太阳，特别是后背，正确的晒太阳方式也是晒后背，可以促进人体阳气的提升，特别是对阳气不足的人，更是一个好方法。阳气充足，人体气血运行通畅，有利于人身体健康的提升，特别是怕冷手脚冰凉的人。阳气足，手脚冰凉也得到了改善。

晒太阳还可以使人体获得维生素D。维生素D缺乏，老年人容易骨质疏松，使骨头变得脆，容易骨折。小孩子缺乏容易得佝偻病，长不高。现在的人们缺钙都喜欢吃钙片，但是你吃了也不一定吸收。有的吃了钙片还是缺钙，这是为什么？因为你的脾胃不好，吃了不吸收，同样的东西，有的人吃了吸收，有的就不一定吸收，就是个体的差异。晒太阳就能解决钙吸收的问题，它能

直接转化成人体易吸收的钙，直接把钙给你补充了。而人体最容易吸收的部位也是后背。

晒太阳也要注意时间点，不要在正中午去晒，以免晒伤皮肤，什么都是适可而止，过则为害。上午8点~10点，下午3点~5点比较合适，夏天时间可以适当的调整一下。上、下午各晒30分钟左右，一个小时以内为好。过则危害，不足达不到效果。

愿你晒出个好身体。因为身体是革命的本钱。拥有了好身体，你就拥有了全世界

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