怎样才能控制自己的情绪（怎样才能控制自己的情绪不打骂孩子）

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如何控制自己的情绪?

控制自己的情绪主要是通过一般治疗以及系统治疗的方式进行控制。

控制自己的情绪的方法：学会接纳自己的“坏情绪”。人生并不是一帆风顺的，产生“坏情绪”的事情太多了，面对负面情绪，逃避是最差的选择。我们要学会接纳、驾驭自己的情绪。

可以参考下面这几个方法：最简单的方法，永远告诉自己：先别动，倒数十下再说。情绪往往是瞬间急剧攀升，并在短时间内到达一个顶点。只要捱过了这个顶点，高涨的情绪就会开始回落。

人，只有学会控制情绪，才能控制自己的人生。保持情绪稳定，是一个人最好的修养。在面对不如意的人生时，谁都有可能会生气，会难过，甚至发脾气，但是能够活得好的人，往往是能够让情绪快速恢复平静的人。

调整自己的心理状态情绪的出现往往有其原因，因此，了解自己情绪产生的原因和过程，可以有效帮助我们控制自己的情绪。

控制情绪的步是意识到什么时候情绪失控。问问自己身体上和精神上的感受是什么，然后努力去识别它。当你的情绪开始螺旋上升时，捕捉它们需要正念、有意识、理性的思考；仅仅是认知本身就会让你在当下扎根。

通过凝视自己的影子，想象自己情绪爆发时的样子，体会别人看待自己的目光，可以非常有效地压制情绪。如果不方便带镜子，利用会议室、办公室的玻璃也可以。注意，这些方法只是暂时抑制情绪的手段。

控制自己的情绪主要是通过一般治疗以及系统治疗的方式进行控制。

以下是一些简单的方法可以帮助你控制自己的情绪。首先，当你感到情绪激动时，试着深呼吸几次。这会帮助你放松身体，冷静下来。你可以尝试通过深呼吸来放松自己，这是一种非常有效的方法。

你可以试着去付出自己的爱心，消除那些因矛盾产生的对立情绪，这其实也是内心强大的表现。

调整自己的心理状态情绪的出现往往有其原因，因此，了解自己情绪产生的原因和过程，可以有效帮助我们控制自己的情绪。

另一方面，如果我们以不同的方式思考同一件事，我们就能冷静下来。荣教授告诉他的患者，他们还可以通过将情绪引导到运动、游戏、听音乐等建设性活动上，以及艺术、写作和演奏乐器等创造性活动中，来更好地控制自己的情绪。

如何学会控制自己的情绪我们要保持一个好的心态，懂得生活，要知道生活本来就是很曲折的道路没有一帆风顺，因此，要提高自己的承受能力，对于挫折的打击以及不如人意的生活都不要气馁。

控制自己的情绪主要是通过一般治疗以及系统治疗的方式进行控制。

恰当地标记你的情绪。很多人从来没有学会如何表达自己的情绪，甚至很难标记出这些情绪是什么。有些人在面对痛苦时可能会感到愤怒。有些人可能会哭，感到悲伤，在某些情况下，愤怒才是更合适的情绪。

情绪失控那么怎么控制情绪呢？提供四点意见供你参考由此可：培养独立思考的行为习惯。

一当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

最简单的方法，永远告诉自己：先别动，倒数十下再说。情绪往往是瞬间急剧攀升，并在短时间内到达一个顶点。只要捱过了这个顶点，高涨的情绪就会开始回落。所以，当你察觉到到达这个顶点的时候，告诉自己，先等一下。

自我暗示的方法。在情绪管理方面，自我暗示非常的有效，也就是说为自己加油打气，能阐述自己乐观的思想以及心态，从而有效的调节不良的情绪。

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