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孕妇吃什么水果最好呢?孕期吃什么水果?
Top 1:安胎神医—葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、维生素B1、维生素C等。
孕妈妈血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善。更神奇的是,如果孕妈妈有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
但是葡萄的含糖量较高,妊娠期糖尿病的孕妈妈还是要少量食用。
Top 2:铁皇后—樱桃
樱桃所含的铁质特别丰富,铁离子的含量较其他水果高出20倍左右,“铁皇后”当之无愧。
孕期经常合并贫血症状,多吃樱桃,不仅可以食源补铁,同时对胎儿也很有帮助。
Top 3:守护发育的骑士—西柚
西柚里含有很多天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,而且在整个孕期也同样必不可少。
孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妈妈需要大量叶酸来满足胎儿的需要。
叶酸缺乏,不仅会使胎儿神经管缺陷的发生率增高,还会导致孕妈妈患上巨幼红细胞性贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。
因此,西柚也是孕妈妈一种很好的食用水果。
Top 4:孕期圣果—苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。
苹果对肠胃功能也具调节作用,对食欲差、孕吐等不适都有不错的缓解效果。
孕期吃水果要注意什么?
1、吃水果需适量
过量吃水果,会导致妊娠期糖代谢异常及妊娠期糖尿病的风险增加。
对于孕前偏胖,并发高血压、糖尿病,以及体重增加过快的孕妈妈则应严格限制水果摄入,特别是含糖量高的水果。
平时可选择猕猴桃、木瓜等含糖量较低的水果。
2、吃水果需讲究
营养学专家建议,吃水果的最佳时间为两餐之间,上午或者下午都可以。
饭后立即吃水果会导致胀气、血糖升高等不适,因此宜在饭前1小时或饭后2小时后吃水果。
入睡前不建议吃水果,尤其是吃含纤维素高的水果。对于胃肠功能差的孕妈妈来说,更是有损健康。
3、水果不可代替蔬菜
有部分孕妈妈喜欢把水果代替蔬菜,其实这种做法是不对的。
虽然水果和蔬菜有很多相似之处,但是水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。
适合孕期吃的水果?你好,感谢邀请,希望我的解答对你有帮助
孕妇吃水果要遵循正确的方法,建议孕妇选择含糖量较低的水果进食,吃水果的时机最好选在两餐之间,不要大量进食水果甚至影响正餐。
那孕妇吃什么水果好呢?
建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。
1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。
在这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。
叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。
准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。
不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。
体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。
橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,
民间更有说法:准妈妈多食用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神。
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