孕妇餐食谱大全图,孕妇6-9个月食谱？

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孕妇在 6-9 个月期间需要注意均衡饮食，摄入足够的营养物质，促进胎儿的健康发展。以下是一些孕妇 6-9 个月期间适宜的食谱：

1. 高蛋白质：增加摄入冷水鱼、豆类、肉类、蛋类、乳制品，如牛奶等。

2. 高纤维：多吃蔬菜、水果、粗粮等，以增加胃肠蠕动，预防便秘。

3. 高钙质：增加摄入奶制品、海藻、豆制品、坚果等高钙食品。

4. 多维生素：增加摄入水果、蔬菜、奶制品等，以满足孕期人体需要的多种维生素。

5. 低脂肪：避免摄入过多脂肪，特别是不健康的脂肪，如糖果、零食、油腻食品等。

6. 增加水量：孕妇应每天至少饮用 8 杯水，以补充人体需要的水分，排出体内的废物和毒素。

综上所述，孕妇在 6-9 个月期间搭配适合的营养食材，控制饮食，均衡摄入营养，保持良好的生活习惯和心态，会对胎儿的健康成长产生积极的影响。当然，具体情况还需根据个人体质、妊娠期的特殊需求以及医生的指导进行考虑。如果需要进一步的咨询和具体指导，请咨询相关专业医生。

孕妇在6-9个月期间需要保障自己和胎儿的营养需求。食谱应采用清淡易消化、卫生无污染的方法烹制，食材以新鲜的蔬菜、水果和富含优质蛋白质的食品为主。

建议每天吃三餐，多吃含铁、钙、维生素、叶酸等营养素丰富的食物，如大豆、牛奶、坚果、深色蔬菜、水果等。此外也可以适量食用高纤维食品，如燕麦、蔬菜、水果等，以帮助调节肠道功能。孕妇还需要注意保持正确的饮食习惯，避免过量和不良食品，如咖啡、酒类、含高热能和油腻的食品等。

1 孕妇在孕期6-9个月的饮食非常重要，需要注意摄取营养以及保证食品安全。
2 建议孕妇多食用富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼虾、豆腐、奶制品、水果和蔬菜等，同时要注意食用荤素搭配。
3 同时，为了避免食品中细菌、病毒等对胎儿造成损害，孕妇需要注意食品安全，尽量少食用生的或未煮熟的食物，如生肉、生鱼片、生蛋黄、生牛奶等。
总之，孕妇在孕期6-9个月的食谱应注意营养均衡和食品安全，依据自身情况合理选择食材，多注意荤素搭配及烹调方式。

1 孕妇6-9个月的食谱需要注意合理搭配、清淡易消化、营养丰富、多样化等方面，以满足孕妇的身体需求。
2 这个时期可食用的食物包括谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类、豆腐等，而应当尽量避免辛辣、油腻、高糖、高咸等食物。
3 另外，孕妇在这个时期应当维持充足的水分摄入，并注意补充铁、钙、维生素C、维生素B6等营养物质，以支持胎儿生长和自身健康。
综上所述，孕妇6-9个月需要注意合理搭配、清淡易消化、营养丰富、多样化等方面，可食用谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类、豆腐等食物，避免辛辣、油腻、高糖、高咸等食物，维持充足的水分摄入，并注意补充铁、钙、维生素C、维生素B6等营养物质。

山药排骨汤

材料：山药、排骨、葱、姜、盐、料酒。

做法：

1、山药洗净，去皮切断。

2、排骨洗净，锅里加满水，煮开，撇去浮沫;

3、放姜片葱结，加黄酒，转小火;

4、煮20分钟，捡去葱结，放山药，开中火沸腾后再转小火;

5、半小时后加适量盐，煨15分钟至山药排骨酥烂即可。

功效：山药排骨汤是以山药和排骨为主要食材的家常汤品，口味咸鲜，可补肾养血，增强免疫力，营养价值丰富。

莲藕排骨汤

材料：排骨半斤，莲藕一块，琼珍灵芝15克。盐2勺，花椒一小把，八角一小块，姜一小块。

做法：

1、莲藕切片或块。姜切片。

2、烧热水，水开后放入排骨，焯一下，取出排骨，把水倒掉。

3、把切好的莲藕和姜片放入琼珍灵芝壶中，加入水，根据壶身上的水位表加到1.8L的位置。把琼珍灵芝掰两半，放入壶中。

4、放入花椒和八角，放入2勺盐。 盖上壶盖，扣紧，选择2药膳功能，就不用管了。

功效：用上好的灵芝来煲汤，不仅可以治病保健，而且还能使汤的味道鲜美。

海带排骨汤

材料：猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、精盐、黄酒各适量。

做法：

1、将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块

2、排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净

3、净锅内加入清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成。

功效：海带排骨汤， 是一道非常易做又美味的家常益精补血汤。

玉米排骨汤

材料：玉米、猪肋排 、葱、姜、盐。

做法：

1、将排骨剁成块状，长短随意。

2、玉米去皮、去丝，切成小段。

3、葱切段，姜切片。

4、砂锅内放水，将水烧开，将锅内的血沫子倒掉(烧开即可，时间控制)!

5、往锅里倒油，爆炒一下排骨，倒水(若想排骨汤鲜些，可在水中滴两滴醋)加玉米，姜(无需太多一两片即可)一起放入锅中，滴入少许白酒，大约煮40分钟。

6、煲熟，加入少许盐调味即可。

功效：玉米排骨汤是一道食补汤品，既能开胃益脾又可润肺养心。

冬瓜排骨汤

材料：冬瓜200g，猪排骨100g，香油、葱、姜、花椒、食盐、味精各适量。

做法：

1、冬瓜去皮，洗净，切块。

2、猪排骨洗净，剁块。

3、葱洗净，切段。生姜洗净，切片。花椒研细。

4、将猪排骨放入锅中，加清水适量煮沸后，去浮沫，下冬瓜及葱、姜、椒等调味品。

5、煮至排骨、冬瓜熟后，下食盐，味精，再煮一二沸即成，最后淋上香油。

萝卜排骨汤

材料：排骨、白萝卜、 葱、姜、枸杞、盐。

做法：

1、萝卜切小块、葱白切段、葱绿切葱花、姜切片。

2、冷水放入排骨、一半量的姜片，焯一下排骨，排骨捞出冲洗干净。

3、排骨、玉米、剩余姜片、葱白放入电饭煲，加水。

4、煮至水去了1/3，将葱白捞出。

5、放萝卜，放适量盐调味继续煮至萝卜熟。

6、加枸杞，出锅前撒上少许葱花即可。

功效：萝卜排骨汤是以白萝卜和排骨为主要食材的家常菜，口味咸鲜，补肾养血，滋阴润燥，营养价值丰富。

苦瓜排骨汤

材料：排骨、苦瓜、葱段、姜片、料酒、盐适量。

做法：

1、排骨烫过、去除血水后，另用清水加酒一大匙放入炖盅，先蒸二十分钟。

2、 苦瓜洗净、剖开、去籽、切大块，放入排骨内再蒸二十分钟。 油盐调味，待熟软时盛出食用。

材料

　　猪龙骨半斤，甘蔗一小段，胡萝卜一根，陈皮几片，葱，姜

　　 做法

　　1、陈皮提前用温水泡软后，用小刀刮去内里的白色瓤壁。所有材料洗净。锅中放冷水和剁成小块的猪龙骨，大火煮开后，再煮一分钟（这时候可以看到锅里水挺脏的，表面有很多浮沫）

　　2、焯水的龙骨捞出放在流动的水里冲洗干净。甘蔗去皮切小段，胡萝卜去皮切滚刀块。葱姜洗净，葱打结，姜切片

　　3、砂锅中放足量冷水，同时把龙骨放入，煮开后转小火（如有浮沫要撇干净）

　　4、放料酒、姜片、葱结、陈皮和甘蔗同煮，小火煲半个小时

　　5、半小时后放胡萝卜下去再煲半个小时，加精盐和少许白胡椒粉（可不放），即可。

白萝卜炖排骨。白萝卜有赛人参的美称，其营养价值很高，有滋补润心、通气活血的功效。白萝卜可以治疗感冒、咳嗽等病症。准备好猪排、白萝卜、姜片、葱段、料酒、花椒、盐等材料。将猪排剁成一块一块的，放入锅中用水焯一下，取出来用凉水洗干净，再放入锅中，加入适量的姜、葱、料酒等调料，中火煮一个半小时。排骨汤烧开后，放入萝卜条和排骨，炖食物分钟，就可以了。

南瓜排骨汤。准备南瓜、排骨、蒜、盐等材料。将南瓜刮掉皮洗干净，切成一大块一大块的。排骨洗去血水，洗干净备用。在锅里注入适量的清水，将所有的材料放入，烧开后转小火，熬到所有的材料都变软，加入适量的盐，就可以了。

排骨焖带鱼。准备带鱼、排骨、香菇、冬笋、油菜心等材料。将排骨切段后用开水焯一下，放入高压锅。将带鱼洗干净后煎一下去除，放入大蒜等调料烧出香味，把香菇、冬笋放进去，将排骨带汤倒进去，加入调料后放入带鱼，加盖焖几分钟，就可以了。

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