今天给各位分享8款粥补气补血又养胃的知识,其中也会进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
小米粥加三样营养翻倍?1、煮小米粥时加点:鲢鱼
方法:将鲢鱼处理干净,切成片,加葱、姜、香油、盐拌匀腌渍片刻;小米淘洗干净,丝瓜仁洗净。再将小米和丝瓜仁加适量清水煮粥;待粥将熟时加入鱼片再煮片刻,最后加少量味精即可。
2、煮小米粥时加点:五色杂粮
小米可单独煮熬,亦可添加大枣、赤豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的小米营养粥。或者将小米、黑米、赤豆、花生、红枣一起煮至黏稠状,此粥既营养全面,又是助你安眠的不二选择,可以熬粥后,全家食用。
3、煮小米粥时加点:牛奶
大家都知道小米营养好,能助眠,而牛奶也有相同的功效。将小米洗净后放进锅里加适量水,先用大火煮开后再用小火慢慢熬,直到上面出现一层黏黏的皮。将粥上面的清汤倒出来,加入一些牛奶混匀,放温后再调点蜂蜜就可以喝了。

小米营养价值丰富,含有多种维生素、脂肪、氨基酸和碳水化合物等,具有健脾养胃、养心安神、清热解毒、美容养颜等功效,特别适合体质虚弱的人群和老人、小孩子经常食用。
在北方小米是日常餐桌上的主要食物之一,平时大家都习惯用小米煮粥喝,小米粥也非常适合早晚餐食用,制作起来简单,耗时短,口感清淡,还具有健胃消食之功效。煮小米粥的时候可以单独煮,也可以添加大米、红枣、莲子、百合、红薯、南瓜、红豆、龙眼肉、藜麦等一同煮成各种不同口味的小米粥,让小米粥的营养变得更加丰富
1.莲藕
莲藕属于凉性食材,它含有的天门冬酰胺以及鞣质等有效成分可以起到生津止渴的作用,尤其是莲藕里边含有的碳水化合物以及多种矿物质和维生素,若是与小米搭配一起食用,不仅可以健脾益气,而且还能达到减肥的功效,对于多数女性朋友来说是一个不错的选择。
2、牛奶
其实,牛奶和小米的功效是大同小异的,它们共同的一个作用就是安神助眠,若是在每次熬完小米粥的时候,再加入适量的牛奶,搅拌均匀,同时也可以放入一点蜂蜜来进行调味,这样饮用可以起到营养价值翻倍的功效。
3、鲢鱼
鲢鱼里面含有丰富的氨酸,对于健脾养胃提高食欲来说有很大的帮助,尤其是对于怀孕的女性朋友来说,常食用鲢鱼还有催乳的功效,若是将鲢鱼和小米粥一块搭配食用效果最佳。
早晨吃什么粥好?早晨可以选择一些营养丰富、易于消化的粥作为早餐。以下是一些建议供您参考:
1. 红枣薏米粥:红枣具有健脾养胃、益气养血的功效,薏米可以祛湿、利水,两者搭配熬成粥,可以作为早餐的营养来源。
2. 南瓜小米粥:南瓜含有丰富的营养成分,如膳食纤维、维生素和矿物质,小米具有健脾养胃、滋阴益肾的功效。南瓜小米粥既美味又营养丰富。
3. 黑米粥:黑米具有补肾益髓、健脾养胃的功效,适合早餐食用。黑米粥口感浓郁,营养价值较高。
4. 山药红枣粥:山药具有补脾养胃、生津益肺的功效,红枣可以补血益气,两者搭配熬成粥,营养丰富,易于消化。
5. 皮蛋瘦肉粥:皮蛋瘦肉粥口感鲜美,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,作为早餐非常合适。
6. 红薯小米粥:红薯含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素和矿物质,小米具有健脾养胃、滋阴益肾的功效。红薯小米粥口感绵软,营养丰富。
7. 银耳莲子粥:银耳具有润肺、滋阴、养胃的功效,莲子具有补中益气、养心安神的功效。银耳莲子粥具有很好的保健作用,适合早餐食用。
请根据个人口味和需求选择合适的粥品。在煮粥时,可以适当调整配料和配料比例,以达到最佳口感和营养效果。
养胃食谱大全?答:胡萝卜鸭腿粥
小胡萝卜鸭腿粥,是换季的首选粥。季节交替时,建议最好选择一般性调补的食材,如鸭肉、鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣、胡萝卜等,用这些食材做成的滋补粥,不仅可改善慵懒的体质,还可充沛体力。这道胡萝卜鸭腿粥,就很适合体质虚弱的人。
鸭腿肉营养丰富,既能补充过度消耗的营养,又可消除热气给人体带来的不适。鸭肉味甘、性微寒,具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效。鸭肉中B族维生素和维生素E含量较多的,钾、铁、铜、锌等矿物质的含量也都非常丰富。小胡萝卜鸭腿粥有补血、清热解毒的作用。胡萝卜入粥,能提供丰富的维生素A,增强人体免疫力。胡萝卜中的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用哦。
做法:
1、原料:鸭腿一只、小胡萝卜100克、大米200克、姜丝10克、料酒一勺、葱末5克、盐5克、胡椒粉2克。
2、鸭腿洗干净,剔骨取肉,切成丝;
3、鸭腿肉丝,用料酒、姜丝、2克盐码味;
4、大米加足量的水,煮成香滑的粥底;粥底加入小胡萝卜;
5、煮5分钟到再次沸腾;
6、加入码味好的鸭腿肉丝,煮10~15分钟;
简单的美白生菜粥
生菜包括皱叶生菜、直立生菜和结球生菜三个品种,做生菜粥的,最好是这样微甜的球型生菜。别看生菜样子普普通通,却是营养丰富,生菜的乳状液含有糖、甘露醇、蛋白质、莴苣素等营养物质,能刺激消化,增进食欲,具有驱寒、消炎、镇痛等作用。
用生菜来煮粥,一方面保留了它质地脆嫩、鲜嫩清香的口感,同时能收到清肝利胆和养胃的功效。清晨醒来,一碗生菜粥,既能消除多余的脂肪、细嫩肌肤,又可以起到利尿和促进血液循环的作用。
材料:
大米200g、生菜100g、葱末10g、盐2g、油小半勺、清水适量。
做法:
2、淘洗大米,提前泡半个小时,这样煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸,加少量的盐和油,转中火再煮10分钟。
3、半个时候后,煮到米醇粥香时,加入加入切好的生菜,略煮2分钟,美味的生菜粥就做好了。
4、吃的时候,可以根据个人口味加适量的白胡椒调味
排骨菜干青豆粥
材料:
粥底一锅、熟排骨100克、菜干100克、青豆1勺、香葱2根、盐2克、白胡椒2克。
做法:
1、粥底加入泡好的干菜,一起煮到干菜软烂;
2、加入熟排骨、青豆、盐胡椒调味,继续煮到沸;
3、
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