孕早期1 3个月食谱,1-3月安胎食谱？

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1-3月孕早期安胎食谱：

1、西芹腰果虾仁

材料：西芹适量、虾仁（红）适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉（白）2克、植物油适量。

做法：生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香，如果是购买了熟腰果则可省略这一步虾仁洗净擦干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。芹菜洗净，切段。锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用。锅加热，再倒少许油，油热得将要冒烟后，将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。

2、山药玉米莲藕排骨汤

材料：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。

做法：将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用；山药刨皮后切滚刀块备用；甜玉米切件，准备2片生姜。将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时。加盐调味即可。

1~三月安胎食谱。1~3个月保胎是非常重要的，首先是食谱应该事先安排好。首先在饮食当中不要吃辛辣食品，要吃一些有非常营养的早餐，要喝一些营养粥，中间要补充水果，中午也是要吃得好一些，每周要有定量的鱼和肉的搭配。

一般的情况下要有定量的营养补充食品，比如铁的摄入，还有蛋白质的摄入，都应该加到食谱当中。

晚餐不要吃得过饱，如果过饱的时候睡觉不是很舒服，所以说这三个月保胎很重要，一定要按照自己定好的食谱去保养自己。

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