颈椎病正确睡姿图片,颈椎病的正确睡姿有哪些？

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建议这样睡觉 ，这是一种牵引方法。叫麦肯基疗法 。

睡觉之前，最好做一些颈椎的拉伸动作，比如多做颈椎操等 。这样效果会更好。

　　睡觉时先定上闹钟，用昂首床垫如图这样仰卧两三个小时——具体时间根据你自己的感受来，当然是时间越长越好。但也不能让自己很难受。

也可以是下面这种同圆柱枕头配合的方法：

　　时间到之后，放上昂首床垫带的定制楔形枕头或护脊枕头，正常睡觉。

　　楔形枕头是为主要以平躺来睡觉的人设计的，护脊枕头是为主要以侧躺的人来设计的。

　　注意事项

　　1、先开始时间可以短一些，可以一天多次。

　　2、未成年人在家长的指导及关心下使用。

正确的使用方法如下：

1. 选择合适尺寸：颈椎枕的尺寸应该与你的肩宽、体型和睡姿相匹配。通常来说，成人女性可以选择小号枕头，成人男性可以选择中号或大号枕头。

2. 调整高度：颈椎枕的高度应该适合你的颈椎曲线，可以通过加或减填充物的数量来调整枕头的高度，让颈椎保持自然的弧度。

3. 放置位置：将颈椎枕放在普通枕头下面，将颈部放置在颈椎枕上。注意颈椎枕的边缘应该紧贴着肩膀，保持颈椎的自然弯曲，不要将头部翘起或垫得过高，以免影响呼吸。

4. 适应期：初次使用颈椎枕，可能需要一些时间去适应，建议使用两周左右见效。在适应期内，可以适当减少填充物的数量，逐步适应颈椎枕的高度。

5. 维护清洁：颈椎枕需要保持干净和卫生，建议每周洗一次枕套，定期晾晒和消毒。

总之，颈椎枕的正确使用方法是根据个人的体型、睡姿、颈椎曲度等来选择合适的尺寸和高度，保持颈椎的自然弯曲，调整适应期，保持卫生清洁。

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