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一般饭后多久可以运动?
溜达得话最好餐后三十分钟,有氧运动减肥最好一个小时以后。按运动量而言,溜达、行走、广场舞蹈、太极等轻微健身运动,餐后三十分钟至一个小时能够开展。
跑步、减肥健身操、骑单车等轻中度健身运动,可在餐后一个小时至两个小时开展。
慢跑、跳蝇、踢球、打蓝球等高韧性健身运动,宜在餐后两小时至三小时再开展。
饭后休息多久可以运动?
饭后休息半小时—1小时可以运动。
因为吃饱饭之后,消化器官在进行消化食物的时候需要大量的血液来供应,而运动时,骨骼肌肉也需要血液供应,如果吃饱饭之后马上运动就会导致体内血液供应不足,就会发生消化不良的的现象。
按照人体规律和医学证明,饭后可以在一小时左右开始运动,六七十岁可以做房前屋后的散步,年轻人可以参加羽毛球,乒乓球等运动,多数的白领也可以进行适当的跑步,打球,运动
吃完饭后多长时间可以运动了?
吃完饭30分钟到60分钟左右可以进行简单的运动锻炼,具体时间需要结合个人饭后恢复情况判断。运动锻炼有益于增强体质,但需要注意自身安全,运动前需要做好热身,防止出现肌肉拉伤等情况。
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