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坐月子一日三餐菜谱的做法?
早餐:小米粥、炒黑木耳、白煮蛋
早点:南瓜羹
午餐:芋头米饭、鸡丝黄豆芽、茄子肉糜、紫菜蛋汤
午点:小米粥
晚餐:青菜肉丝面、山药鸡丁、荷兰豆炒百合、炒绿叶菜。
早餐:肉末粥、红糖鸡蛋、藕粉
早点:红薯泥
午餐:黑米饭、香菇莴笋、芦笋炒鸡柳、木耳菜心汤
午点:小米南瓜粥
晚餐:莴笋肉末粥、黄豆芽肉丝、蒸西兰花、肉糜豆腐
早餐:香煎太阳蛋 核桃豆浆 果酱面包午餐:枸杞鸡丁 西兰花彩蔬小炒 黄豆猪蹄汤晚餐:葱爆羊肉 香菇炒油菜 桂圆乳鸽汤点心:藕粉糊 芒果酸奶。
早餐:芹菜粥 鸡蛋葱花饼 白灼时蔬
午餐:青椒肉片 姜汁菠菜 牛蹄筋花生汤
晚餐:木耳炒鸭片 鸡丝腐竹 莲子猪肚汤
点心:山药粥 胡萝卜包
月子做好,对宝妈以后的身体有非常重要的影响。
掌握好饮食的原则,坐月子的食谱很好搭配。一日三餐要荤素搭配合理、营养均衡、新鲜的蔬菜水果必不可少,每餐一定要有一个滋补炖汤,主食要以水饺、米饭、面条为主,鱼肉蛋奶三餐中分别添加。保证热量、蛋白质、维生素、微量元素的供给,有足够的水分摄入。
两餐之间可以适当的添加水果,水果不要吃冷冻或冷藏的,选择常温的水果,或者是榨成汁儿喝热饮。
怀孕在家做什么好?适合孕妇做的家务有哪些?
怀孕在家可以做一些轻松的活,可以做一些手工,可以看一些书,学习一些育儿知识,也可以适当的擦桌子,注意一定不要做比较重的体力活,可以适当的做一些有氧运动,要注意尽量远离油烟,避免给胎儿带来伤害,怀孕期间一定要注意饮食的均衡,多喝水,避免上火导致便秘。
孕妇晚上吃什么好?
孕妇晚餐可以吃一些胡萝卜和木耳,也可以吃一些蔬菜,如蘑菇、莴苣、鸭肉、茄子等。注意不要偏食,也注意肉和蔬菜的搭配,要合理,孕妇注意晚餐不要吃辛辣的食物,不要吃太咸的食物,也不要吃冷油腻的食物,孕妇睡觉前也可以适当喝一些牛奶。
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